8 Dicas Que Ajudam Você a Perder Peso Sem Fazer Esforço

Veja essas super dicas de como perder barriga, afinar a cintura e desinchar rápido!

Um bom metabolismo é o sonho de todo mundo!

Felizmente, você pode começar a emagrecer adotando alguns hábitos, além de ter uma boa alimentação e praticar exercícios físicos, com a ajuda de profissionais. Lembre-se, procure sempre um especialista antes de adotar qualquer dieta!

1. Diminua o brilho da tela e reduza as luzes antes de dormir

A luz excessivamente intensa dos aparelhos eletrônicos, como televisores e computadores, além das telas brilhantes dos smartphones interrompem a produção de melatonina, o hormônio do sono. Como resultado, você pode sofrer de insônia, como consequências o metabolismo diminui e produz o hormônio da fome, a leptina. Por isso, muitas pessoas que sofrem de insônia sentem fome. Diminua um pouco a iluminação da sua casa e reduza o brilho da tela do seu celular e computador ao mínimo: você vai dormir como um bebê.

2. Acostume-se ao frio

Uma das maneiras de começar a fazer seu corpo trabalhar para perder peso, é diminuir a temperatura do seu quarto usando o ar condicionado na temperatura aproximada de 20 ° C ou deixando uma janela aberta. Uma pesquisa mostrou que o frio estimula a produção da gordura “boa”, o que ajuda a fazer com que seu corpo tente se aquecer, queimando a gordura “ruim”. Além disso, seu corpo gasta mais energia para equilibrar a temperatura quando está frio.

3. Consuma azeite de oliva extra virgem

As gorduras do azeite de oliva não são apenas saudáveis, mas também ajudam a reduzir a sensação de fome. Escolha apenas azeites extra virgens, pois eles contêm substâncias mais saudáveis.

4. Não se torture com exercícios

Esqueça das rotinas extenuantes que duram horas: cientistas descobriram que pessoas que fazem exercícios intensivos (5 séries de 30 segundos) queimaram 200 calorias a mais, em média! Rápido e eficiente: não é um sonho?

Então, você precisa de alguns minutos para estimular seu metabolismo e o resultado não vai demorar. Por outro lado, se você se matar de treinar, talvez enjoe rapidamente e jogue a toalha.

5. Adicione mostarda a sua comida

Os cientistas do Instituto Politécnico da renomada universidade de Oxford, na Inglaterra, descobriram que, consumir 1 colher de chá de mostarda por dia, faz o metabolismo a aumentar em 25% durante várias horas após o consumo. É uma grande alegria para os amantes desta especiaria!

6. Experimente o chá matcha

O chá japonês de matcha é um verdadeiro achado para todos os que querem melhorar o metabolismo e cuidar de sua saúde. Os conhecedores dessa bebida garantem que matcha é tão bom para o corpo quanto 10 xícaras de chá verde (que também é ótimo para acelerar o metabolismo). E além disso também possui uma alta concentração de antioxidantes.

7. Faça sessões de aromaterapia

Os óleos essenciais não são uma varinha mágica, mas podem ajudar a acelerar o metabolismo, reduzir o apetite e melhorar o humor geral, além da digestão. Você pode adicionar os óleos no seu creme corporal. Para esses propósitos os óleos recomendados são: de menta, toranja, bergamota, canela, limão e gengibre.

8. Sorria mais

É engraçado, mas o riso não só melhora seu humor, como também ajuda você a queimar calorias. Não se negue o prazer de se divertir ou mesmo de fazer bobagens e sorrir mais: seu organismo agradecerá!

Já segue alguma dessas dicas? Já tinha ouvido falar nesses métodos para emagrecer?

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde – médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

Ed Santos

Cristão apaixonado pela família. Gosta de atividades físicas e alimentação saudável. Nas horas vagas pesquisa e publica artigos e ajuda pessoas com práticas saudáveis!

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