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Link do vídeo: https://youtu.be/Cs1ssICRVEg
Conteúdo do vídeo:
“Eu sou a Milla Padua coach de boa forma e nesse vídeo eu vou te contar 3 erros clássicos que estão te impedindo de emagrecer.
Erro numero #1: Parar de comer
Fechar a boca é o pior conselho que vc pode seguir se vc quer emagrecer.
Ficar horas sem comer vai baixar os seus níveis de insulina e isso vai te deixar desesperada por alimentos que disparam a concentração de glicose no sangue, ou seja, doces, massas e pães.
Além disso é uma péssima estratégia para quem sofre de compulsão alimentar.
O que fazer? Coma dentro de um intervalo de 2 a 4 horas. Faça lanchinhos entre as refeições de cafe da manha almoço e jantar.
Erro numero #2: Contar calorias
Tem gente que acha que pra emagrecer é só consumir menos calorias do que gasta, certo? Errado!
O nosso corpo tem um funcionamento tão maravilhosamente elaborado que seria simples demais obedecer essa conta matemática. Nós precisamos de mais de 44 nutrientes diferentes por dia para nos nutrir : proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e todos esses nutrientes a gente encontra nos alimentos que vem da natureza. Então não da pra comparar o valor nutricional de um ovo com o de um pão francês por exemplo. Ambos tem 150 calorias mas o ovo é rico em nutrientes e o pão francês não.
O que fazer? O segredo é montar um prato bem colorido com legumes e vegetais. Variar a alimentação ao máximo. Esse negocio de comer a mesma coisa todo dia não é legal.
Erro numero #3: Se pesar todos os dias
Mulher é assim. Começa a dieta na segunda se pesa, na quarta se pesa de novo: Caramba perdi 1 kgs. Fica feliz ai Na sexta se pesa de novo e se a balança não tiver descido já abandona a porra toda e se joga no final de semana. Gente, não é assim.
Emagrecer não é pesar menos. Emagrecer é eliminar gordura. Se você estiver fazendo atividade física principalmente vc vai ganhar músculo e perder gordura. Como músculos pesam mais que gordura a balança pode ate não descer, mas isso não significa que vc não esteja emagrecendo…
Acho que a parte mais difícil de um processo de emagrecimento é controlar a ansiedade pra ver os resultados muito rápido. Vc passa um ano inteiro comendo porcaria e engordando e quando resolve emagrecer quer que isso aconteça em 1 mês? De forma saudável não é assim que funciona, baby. E se não for de forma saudável, não vale a pena!
O conselho que eu te dou é: Se concentre nas suas ações pq emagrecer é consequência de um auto cuidado diário com seu corpo. Esqueça a balança. Se pesar todo dia só gera ansiedade. E ver as roupas ficando largas é uma maneira muito mais legal de perceber que você esta emagrecendo.
Um beijo e se cuida. “