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A luz natural, principalmente durante a manhã, é benéfica à saúde, afetando o humor, o estado de alerta e o metabolismo das pessoas.
Ficar um tempo ao sol é muito energizante, não é mesmo? Mas você sabia que a luz natural tem inúmeros benefícios para a saúde, tanto física como emocional?
Nós separamos 5 razões pelas quais você deve obter mais luz solar no seu dia a dia.
1. A luz natural aumenta a produtividade e melhora o humor
Você ja deve ter ouvido falar que a depressão pode ocorrer devido a longos períodos de clima sombrio. Mas você já considerou que o contrario é verdadeiro? Ter uma ampla exposição a luz natural, melhora a sua produtividade e o seu animo de realizar as tarefas do dia a dia.
2. Regula o ciclo circadiano
A medida que passamos mais tempo em casa, sem luz natural, nosso ritmo circadiano fica mais distorcido. Pois a iluminação artificial afeta a produção de melatonina, responsável pelo sono, em nossos corpos.
Você acha que seu ciclo circadiano esta irregular? Tire uma semana de férias para tomar sol! Mas se não puder tirar férias, abuse das grandes janelas da sua casa, para ter ótimas noites de sono.
3. Mais luz natural e menos energia elétrica
Quanto mais sua casa ou ambiente de trabalho for exposto ao sol, menos energia elétrica sera usada para iluminar o ambiente. E como consequência, seu bolso sentirá menos.
4. Melhora a visão
Pense duas vezes antes de colocar seus óculos de sol quando sair na rua. Uma nova pesquisa sugere que a luz natural faz bem aos nossos olhos, enquanto a luz artificial pode ser prejudicial a nossa visão.
Existem estudos que demonstram que pessoas que trabalham a noite, sem exposição solar, são mais suscetíveis a varias formas de cancer e outras doenças.
5. Melhora a qualidade do sono
Você ja ouviu falar sobre os efeitos negativos da luz azul emitida pelo seu smartphone a noite? As luzes artificiais interrompem a produção de melatonina do corpo, afetando a nossa capacidade de adormecer.
As pessoas que usam iluminação artificial a noite, estão propensas a dormirem mal. Por isso ter contato com a luz natural em seu dia a dia vai te proporcionar energia durante o dia e menos dificuldades para pegar no sono quando chegar a hora de dormir.
Com todos esse benefícios alinhados, ficou mais fácil ver porque você deve se expor mais a luz natural, seja na sua casa ou no trabalho. Você já fez o teste durante suas ferias?
Percebeu a mudança que teve na sua saúde? Queremos saber o que você pensa e se a luz natural ja faz parte de seu hábito.
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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde – médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.
OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.