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Você já conheceu pessoas que pareciam ser mais velhas simplesmente por causa da sua postura corporal ruim?
Além de envelhecer prematuramente, uma postura fraca coloca uma pressão sobre seus pulmões e intestinos à medida que eles se amassam. Corrigir sua postura não exige dispositivos extravagantes ou aparelhos caros.
Aprenda abaixo 9 atividades simples que você pode fazer em casa para ajudar a se sentar e ficar de pé, melhorando a postura corporal e ajudando o seu corpo a funcionar corretamente.
1. Sente-se de forma ereta: Sentar curvado possa parecer confortável quando você está sentado em sua mesa o dia todo, mas ao sentar-se em sua cadeira opte por ficar ereto. Simplesmente mantenha os dois pés no chão, sente-se com o quadril até a parte de trás da cadeira e mantenha seus joelhos em um ângulo de 90 graus.
2. Levante os dispositivos móveis: Nesta era de dispositivos móveis, as cabeças ficam muitas vezes curvadas sobre celulares e tablets, criando um fenômeno chamado “pescoço de texto”. Para evitar isso, levante seus dispositivos móveis ao nível dos olhos para ler e proteger a sua postura corporal.
3. Fique de pé: Não ande curvado quando estiver de pé, mas sim atue como se estivesse sendo medido pela sua altura. Isso manterá seu corpo em alinhamento adequado.
4. Evite o salto alto: Os saltos altos devem ser salvos para ocasiões especiais, pois tendem a colocar uma pressão desnecessária sobre as costas. Prefira usá-los em noites especiais e prefira sapatos de salto mais baixos para manter a postura corporal no dia a dia.
5. Use um colchão firme: A coluna precisa de um bom suporte, mesmo quando está dormindo. Recomenda-se o uso de um colchão firme e travesseiro apropriado ao aproveitar seu descanso.
6. Fortaleça o seu abdômen: Um abdômen forte ajuda a manter sua coluna bem alinhada. Fazer exercícios para fortalecer os músculos do abdômen ajuda a melhorar a postura corporal.
7. Use notas: Se a tecnologia não é o seu forte, você pode usar notas e avisos pela casa e escritório. A chave é simplesmente lembrar-se de consertar a sua postura corporal constantemente.
8. Não se recline no volante: Recomenda-se ficar mais perto possível do volante, com os joelhos ligeiramente elevados ao invés de reclinados, para melhorar a postura corporal.
9. Tire um tempo para se observar: Sempre que você passar diante de um espelho, olhe e veja como você está mantendo a sua postura corporal e faça as modificações necessárias se perceber que está curvado. Diga adeus a corcunda e consiga a postura adequada. Com uma pequena ajuda de lembretes diários, você pode endireitar-se e ficar bem.
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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde – médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.
OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.
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Para mais informações, fonte e referência, acesse ► https://www.natureba.net/9-formas-de-melhorar-a-sua-postura-corporal-em-casa/