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O consumo de frutas faz muito bem a saúde. No entanto, nem todas as frutas são iguais, e algumas são melhores que as outras.
Aqui estão as 15 frutas mais saudáveis do mundo:
1. Toranja
A toranja é um dos citrinos mais saudáveis. Além de ser boa fonte de vitaminas e minerais, ajuda a perder peso.
2. Abacaxi
Cheia de nutrientes, o abacaxi tem 131% de Vitamina C que devemos ingerir diariamente.
3. Abacate
A maioria das frutas são ricas em carboidratos, o abacate não. Ele é feito principalmente de gorduras saudáveis.
4. Mirtilos
Os mirtilos são cheios de fibra, vitamina C, vitamina K e manganês. Cheios de antioxidantes.
5. Maçãs
As maças, são as frutas mais consumidas no mundo, e também são muito nutritivas. Contem muita fibra, vitamina C, potássio e vitamina K.
6. Romã
Romãs estão entre as frutas mais saudáveis que se pode comer.
O nível de antioxidantes é 3x maior que no chá verde e no vinho tinto.
7. Manga
As mangas têm vitamina C e fibra solúvel. Possui compostos vegetais com antioxidantes, capazes de reduzir o inchaço.
8. Morangos
Os morangos são muito nutritivos. Possuem baixo nível glicêmico.
9. Cranberries
São ótimos para a sua saúde. Ricos em vitamina C, manganês, vitamina E, vitamina K e cobre.
10. Limões
Os limões contém muita vitamina C, e são extremamente úteis na saúde do coração. Isso porque podem reduzir os lipídios do sangue e controlar a pressão arterial.
11. Melancia
Rica em vitaminas A e C. Possui muitos antioxidantes, como licopeno, carotenóides e cucurbitacina. Vale lembrar que alguns antioxidantes são também
anti-câncer.
12. Azeitonas
As azeitonas são cheias de vitamina E, ferro, cobre e cálcio. Também possuem antioxidantes, que ajudam a prevenir de doenças cardíacas e danos hepáticos.
13. Amoras
Sao repletas de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Os antioxidantes das amoras é bom para previnir o inchaço e o envelhecimento das artérias.
14. Laranjas
As laranjas são muito consumidas e bem nutritivas. Comer uma laranja média vai te dar uma boa quantidade de vitamina C e potássio.
15.Uvas
As uvas também se destacam, pois tem um monte de antioxidante.
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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde – médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.
OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.
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Para mais informações, fonte e referência, acesse ► https://www.natureba.net/os-15-frutos-mais-saudaveis-que-voce-deve-comer/
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