É comum se recomendar por aí que para emagrecer basta comer menos do que se gasta ou se gastar mais calorias do que se come!
Se você comer menos dos alimentos que favorecem o ARMAZENAMENTO de gordura, você irá passar fome, se frustar e não irá conseguir atingir seu objetivo permanente de emagrecimento. Simples assim!
É muito mais importante focar na qualidade dos alimentos, ou seja, em QUAIS alimentos você come, no que na quantidade deles.
Neste vídeo eu mostro os resultados recentes de um estudo legal que foi feito solidificando ainda mais este conceito.
Veja o artigo completo e referências no http://emagrecerdevez.com/as-calorias-nao-sao-todas-iguais
Abraço!
Rodrigo