Eu sou a Milla Pádua, Coach de Boa Forma e Emagrecimento. Criadora do Programa Detox Inteligente e ajudo mulheres a conquistarem seu corpo ideal de forma saudável e definitiva.
Vamos juntas em busca da nossa Melhor Versão?
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Conteúdo do vídeo: E ai? E essa moda de comer de 3 em 3 horas, funciona?
Gente essa questão não tem certo ou errado. Tem gente que defende essa teoria, tem gente que condena. Vou dar a minha opinião. O que EU acho que funciona de acordo com as minhas pesquisas e com o que eu faço, ok?
Eu não como de 3 em 3 horas. Mas eu também não faço três refeições ao dia (café, almoço e jantar). Eu faço mais!
Geralmente eu tomo um bom café da manha que é tipo um almoço . Tem dias que eu como ate carne moída que sobrou do jantar. Isso porque eu treino depois do café da manhã, e eu gasto MUITA energia durante o treino.
Almoço. Faço 2 lanches a tarde (um mais caprichado as 16h e outro mais levinho as 18h e janto lá pelas 19h. É raro eu comer algo na ceia.
A maioria dos atletas de fisiculturismo, que são as pessoas mais saradas da vida comem de 3 em 3 horas, o alarme toca e você para o que tiver fazendo e se atraca com a marmita de frango com batata doce.
Eu não acho que tem necessidade. Eu como sempre dentro de um intervalo de 2 a 4 horas. Ou seja, antes de 2 horas só agua e nunca passo de 4 horas sem comer algo. Isso me da uma flexibilidade, porque têm dias que você almoça bem e não sente fome em 3 horas, aí da pra espaçar um pouco mais. Tem dias que com 2 horas e meia você já está azul de fome. Pra que esperar? E a minha rotina não é voltada para o corpo gente.
Eu trabalho, cuido dos filhos, da casa. Então eu pre-ci-so ter uma flexibilidade. Não da pra ser tão general.
E pq eu acho que faz sentido comer de 5 a 6 refeições por dia?
1- Acelera o metabolismo:
Porque toda vez que você come o teu organismo gasta energia para fazer a digestão. Mastigando, quebrando as moléculas, absorvendo os nutrientes. Por isso que trocar almoço e jantar por shakes é a MAIOR furada. Vou colocar aqui abaixo no box de descrição um vídeo onde eu falo o que eu acho de shakes pra emagrecer, ok?
2- Evita ataques de fome:
Quando você fica horas sem comer a fome vem como se fosse uma avalanche que não te deixa nem raciocinar. Você se atraca com a primeira coisa que vê pela frente, a que te da energia mais rápido, no caso doces e pães.
3- Mais proteína por dia:
Precisamos de proteína para formar os músculos. Se vc come somente 3 vezes ao dia é bem provável que você não coma a quantidade mínima de proteína que precisa e mesmo que vc encha seu prato de carnes magras, por exemplo, vc só absorve até um limite, o resto é armazenado em forma de gordura. Comendo mais vezes ao dia você equilibra melhor essa questão.
4- Acelera a queima de gordura:
Quando vc passa horas sem comer seu corpo começa a achar que “vai faltar” comida. Então ele começa a armazenar o excesso em forma de gordura. Comer várias refeições menores vai fazer com que seu corpo use a energia da refeição para as funções do dia. Sem achar que tá faltando.
Isso é o que funciona para mim e o que eu recomendo para as minhas clientes do Detox Inteligente. No início você fica se policiando para lembrar de comer, o que te dá a sensação que está pensando em comida o dia todo. Mas rapidamente você se acostuma, entra no ritmo e essa disciplina fica natural. Você não pensa.
Mas não adianta comer porcaria 6 vezes ao dia lindona. Nem os falsos alimentos que a mídia faz você acreditar que te emagrecem e não te emagrecem…
Dá uma olhadinha nesse link que vou deixar aqui pra você conhecer o Detox Inteligente. O meu programa online de emagrecimento, onde você vai emagrecer até 4kgs em 7 dias co-men-do! Quer aprender? Quer emagrecer?
Então vem comigo.
Link do vídeo mencionado: https://youtu.be/WB50fLUplLM
Nos vemos nos próximos vídeos.
Um beijo e se cuida!
Milla Pádua