Dormir pode ser uma atividade diária, mas poucas pessoas se preocupam com ela. Mesmo aqueles que sofrem de perda de sono podem pensar que isso é bastante normal.
A verdade é que o sono desempenha um papel importante na saúde geral, e ficando muito ou pouco tempo sem dormir pode ter um enorme impacto sobre o seu bem-estar.
Como o sono afeta sua saúde?
Falta de sono pode ter repercussões terríveis sobre a sua saúde.
Segundo um estudo, os indivíduos com um ciclo de sono encurtado têm 48% maior risco de desenvolver ou morrer de doença cardíaca coronária.
Eles também descobriram que essas pessoas também tinham 15% a mais de risco de desenvolver um AVC ou morrer disto.
Isso ocorre porque o sono é o período de recuperação do seu corpo.
Uma boa noite de sono pode levar a:
Vida sexual melhor
Menos dor
Menor risco de lesão
Melhor humor
Controle de peso Pensamento mais claro
Melhor memória
Imunidade mais forte
Mas como obter um bom sono?
A qualidade do sono está diretamente ligada aos hábitos de vida e saúde.
Distrações, como telefones celulares, computadores e televisores antes de dormir diminuem a qualidade do sono.
A chave para uma boa noite de sono é fazer algo relaxante de 30 minutos a uma hora antes de dormir. Pode ser yoga, ler um bom livro ou tomar um bom banho quente.
O que vamos te apresentar agora é uma receita simples, de 2 ingrediente que pode ser a “chave” de uma boa noite de sono para você.
Ele irá ajudar seu corpo a relaxar, irá recuperar as energias do dia, e preparar-se para a manhã seguinte.
INGREDIENTES
5 colheres de chá de mel cru orgânico
1 colher de chá de sal rosa do Himalaia
MODO DE PREPARO
Misture estes dois ingredientes em uma tigela pequena. Armazene-os em um frasco de vidro, mantendo-os em um local fresco e escuro.
Para usar, coloque um pouco desta mistura debaixo da língua antes de dormir e deixe dissolver-se naturalmente.
Por que funciona?
Até o momento de ir para a cama depois de sua última refeição, seu corpo vai ter consumido metade do glicogênio do seu fígado.
O mel aciona um pequeno aumento nos níveis de insulina, e a insulina estimula a liberação de triptofano no cérebro.
O triptofano é convertido em serotonina, que é então convertido em melatonina (hormônio do sono).
A combinação de mel e sal aumenta a serotonina, um hormônio fundamental na felicidade e relaxamento.
O sal rosa do Himalaia contém mais de 80 minerais e elementos que seu corpo precisa, isso vai ajudar o seu corpo na recuperação do dia.
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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde – médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.
OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.
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Para mais informações, fonte e referência, acesse — https://www.natureba.net/coloque-esta-mistura-sob-a-sua-lingua-antes-de-dormir-e-nunca-mais-acorde-cansado-de-novo/