EXISTE Hora Certa para Comer! Mito ou Verdade?
SEMPRE PERDEMOS A HORA
Pessoalmente, sou relativamente um recém-casado, trabalho o dia inteiro, inclusive muitos finais de semana, treino de 1 a 2 horas por dia. (ARTIGO COMPLETO EM: http://detoxnapratica.com/hora-certa-de-comer/)
Isso tudo já seria suficiente para a maioria das pessoas pular a malhação e ir pra casa mais cedo todos os dias.
Ironicamente, além de fazer isso tudo, eu consigo sim produzir um trabalho de qualidade, treino consistentemente bem, durmo 8 horas por noite e mantenho a positividade.
E você me pergunta: Como você consegue, Tiago?
HORA CERTA DE COMER É A RESPOSTA
Depois que eu entendi a hora certa de comer todo dia, percebi que o “tempo” dos nutrientes no meu organismo é o que possibilita essa boa performance que eu normalmente tenho.
Eu me alimento diariamente para abastecer minhas células do corpo todas as horas do dia de acordo com as atividades que tenho.
Quando ouvimos “tempo de nutrientes”, pensamos em melhorar nosso desempenho atlético através de refeições pré e pós-treino, suplementos e os ciclos de carboidratos.
Fora do contexto de atividades físicas, a gente sempre considera (erroneamente) que a nutrição e o tempo dos nutrientes pode dar sempre uma escorregada.
Normalmente comemos alimentos independentemente do seu valor nutricional simplesmente porque eles estão dentro da nossa meta de macros. Às vezes, não comemos nada, acumulando nossas macros para um banquete à noite (por exemplo, aquele belo jantar com a família).
Comer alimentos abaixo do ideal necessário (ou simplesmente não comer durante alguns momentos do dia) provoca fadiga, falta de foco, baixa motivação e um estado de ânimo físico e mental negativo.
ATENÇÃO: eu não estou falando, nesses casos, de quem faz jejum intermintente. Nos casos de jeum, a estratégia e a análise são outras (mais sobre jejum intermitente em http://detoxnapratica.com/pular-cafe-da-manha/).
Então, desconsiderando os casos de jejum, mesmo com boas intenções tudo pode sair pela culatra e você acabar cometendo graves excessos, porque você está com fome e mal-humorado no final do dia.
Pra não passar por isso, olhe para os princípios do tempo de nutrientes e aplique-os ao seu dia a dia.
Você vai entrar em um estado de vida mais “pra cima” e com um motor muito bem revisado…isso tudo com um belo sorriso no rosto!
No artigo completo você vai ver tudo o que precisa e os melhores alimentos de cada categoria abaixo (ARTIGO COMPLETO EM: http://detoxnapratica.com/hora-certa-de-comer/):
-CARBOS DE ALTO VOLUME E BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO SEMPRE
-GORDURA PARA SUSTENTAR E DAR ENERGIA
-ESCOLHA CARBOS DE ALTO ÍNDICE GLICÊMICO CUIDADOSAMENTE
-PROTEÍNAS PARA MANTER A CONSTRUÇÃO MUSCULAR
-PROTEÍNA EXTRA A NOITE
-MUITA ÁGUA
Um forte abraço!
Tiago Batista
Foto da Thumb: THE 5TH on Unsplash