Glutes and hamstrings exercises – Exercícios para glúteos e posteriores – Giovana Guido

Treino com foco em glúteos e posteriores! Selecionei exercícios do @programafit22 para compôr esse treino que adorei! Fiz:
1- Stiff unilateral
2- Cadeira abdutora (com tensão contínua e isometria no final)
3- Afundo com barra (com 10 curtinhas no final)
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Confira os melhores exercícios para glúteos e pernas no Programa Fit 22 – Programa Online de treinos que criei junto com minha irmã Renata Guido, que é Educadora Física e responsável técnica do programa – CREF – 078737-G/SP!

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