One of the best exercises for hams/glutes – Um dos melhores exercícios para posteriores/glúteos

http://youtu.be/1gkwhBrw1Fc

Try this unilateral stiff (one leg dead lift) in the beginning of your next leg day It’s great to warm up, improve balance, Strength and coordination too! More workout ideas on: @programafit22 – follow it!
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Tente esse stiff unilateral no começo do seu próximo dia de pernas! Ele é maravilhoso para aquecer, melhorar equilíbrio, força e coordenação também! Obs. Converse com um educador físico para ver se ele é adequado para você!!! Mais ideias de treino no @programafit22 – segue lá!
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