Waist and ABS Training – Exercícios abdominais – IFBB BIKINI Giovana Guido

http://youtu.be/iHrc36paWys

Treino de abdômen dessa semana
1- Bicicleta
2- Prancha
3- Inferior
No final estava treinando uma pose de Yoga que aprendi sábado rsrsrs… tem que levantar o quadril, jogar as pernas para trás e encostar a ponta dos pés no chão. Parece que vc vai quebrar, mas a coluna fica super relaxada depois Não consigo ficar mto tempo pq dói, mas vou aprimorar
Nunca fui muito de treinar abs, pois sabemos que o que seca a barriga é a dieta, mas como sei da importância de treinarmos todos os músculos, agora estou fazendo umas 2x por semana para ver o resultado estético

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